Категории
 

Как укрепить иммунитет

Сегодня слово «иммунитет» знакомо практически каждому человеку. Однако далеко не все знают, что скрывается за ним. С латинского «иммунитет» дословно переводится как невосприимчивость. Раньше под этим термином понимали лишь невосприимчивость к инфекционным заболеваниям, но позднее его границы существенно расширились. Оказалось, что в организме существует целая система, которая отвечает за «невосприимчивость» к возбудителям инфекционных заболеваний.

К сожалению, ни один человек на планете не защищен от болезней. Мы постоянно находимся под прицелом опасных микробов, которые так и норовят попасть в наш организм. Когда иммунная система работает нормально, мы находимся под защитой, наше настроение на высоте, мы полны сил, бодры. Но как только она начинает давать сбой, мы становимся уязвимы для вирусных атак, разнообразных инфекций, грибков.

Пониженный иммунитет негативно отражается на трудоспособности человека, его внешности и приносит массу неудобств. Согласитесь, мало какой работодатель потерпит частые «прогулы» сотрудника, связанные с его болезнями. Да и общаться нам гораздо приятнее со здоровым и жизнерадостным человеком, а не с ежеминутно сморкающимся и чихающим. Однако пониженный иммунитет – это не только болезненность и слабость, ломкие волосы, слоящиеся ногти, землистый цвет лица, потухший взгляд.

Продолжительные респираторные и желудочно-кишечные инфекции, тяжелое протекание заболеваний, хронические микозы, герпес – все это свидетельствует о том, что защитные силы организма снижены и необходимо принимать особые меры по их восстановлению. Как сделать так, чтобы иммунитет снова начал работать на полную? Для этого, прежде всего, необходимо разобраться с тем, по какому принципу работает иммунная система человека.

Однако иммунная система занимается не только этим – в ее функции входит защита организма от всех вредных веществ, попавших в него извне, а также от собственного брака – неполноценных белков и клеток (например, раковых). Вот почему иммунная система – одна из самых важных систем в организме человека – заслуживает особого внимания.

Если представить, что организм не имел бы возможности сопротивляться внешним раздражителям, то жизнь человека была бы, мягко говоря, недлинной. Наша иммунная система реагирует на все, что может угрожать организму: это бактерии, вирусы, паразиты, раковые клетки. Еще в период внутриутробного развития эта система учится распознавать ткани тела как нормальную окружающую среду, различая собственные клетки и внешние угрожающие агенты. Иногда случается так, что механизм, посредством которого организм различает «свое» и «чужое» и уничтожает исключительно инородные объекты, не трогая при этом свои, дает сбой. Это может привести к развитию так называемых аутоиммунных заболеваний (инсулинозависимый сахарный диабет, ревматоидный артрит, болезнь Аддисона и др.), при которых иммунная система уничтожает клетки своего собственного организма, воспринимая их как чужие.

Как работает иммунитет?

Все клетки нашего организма имеют свою генетическую информацию. Наш иммунитет обладает способностью различать «свои» и «чужие клетки». Когда в человеческий организм попадают опасные вирусы или микробы (их называют антигенами), то какое-то время они свободно, практически беспрепятственно размножаются. Следует отметить, что каждый вид микроорганизма проникает в организм определенным способом: так, вирус гриппа попадает через дыхательные пути, а дизентерийная палочка – через пищеварительный тракт. Микробы, как настоящие диверсанты, имеют ряд средств, которые помогают им в осуществлении коварных замыслов. Например, так называемая маскировка.  У многих микробов имеются белки, схожие с человеческими, и у врагов есть шанс «сойти за своего». Однако большинство микробов распознается и уничтожается прежде, чем они успеют навредить нам.

Теперь посмотрим, что происходит с микробами, которым все же удалось проникнуть в организм. В начале их встречают особые клетки – фагоциты (от лат. «фаг» – пожиратель, «цитос» – клетка). Если врагов много, то количество фагоцитов в крови увеличивается. Однако они не всегда могут справиться с врагами (например, когда организм ослаблен сильной интоксикацией). В этих случаях защитники сдают свои позиции или попросту разрушаются. Если опасных микробов становится очень много, то они имеют дело уже с самой иммунной системой. Ее клетки могут распознавать врагов по типам и применять наиболее эффективные методы защиты против каждого. К ним относятся макрофаги, которые по размеру гораздо больше фагоцитов. Они расщепляют бактерию, после чего к делу приступают другие клетки – Т-хелперы. Их название происходит от слов «тимус» (латинское название вилочковой железы) и «хелпер», что в переводе с английского означает помощник. Эти клетки проверяют, встречался ли организм с этой бактерией раньше, и отдают приказ В-лимфоцитам, которые, в свою очередь, «подбирают» оружие против врага.

В среднем борьба с инфекцией продолжается в течение 10-14 дней, после чего враг отступает. Для того чтобы иммунная реакция остановилась и организм не тратил понапрасну свои силы, в дело вступают Т-супрессоры (супрессия означает подавление). Без них иммунная реакция не имела бы возможности остановиться и стала бы неуправляемой. Т-супрессоры как раз и отвечают за остановку этой реакции.


Признаки снижения иммунитета

1) Разнообразные простудные заболевания. Если вы чаще четырех раз в год заболеваете, постоянно сморкаетесь и чихаете, это значит, что ваш организм отчаянно требует укрепления иммунитета. Кстати, часто параллельно с этими симптомами начинаются грибковые болезни, которые бывает очень сложно вылечить до конца.

2) Постоянная усталость, недомогание, ознобы, сонливость, головные боли, ломота в мышцах, плохое настроение – все это может свидетельствовать о снижении иммунитета. Если у вас плохой аппетит или его извращение, вы полюбили то, что раньше на дух не переносили (например, сладости), то нужно тоже насторожиться.
Следующее, что нужно оценить, – это состояние кожи. Плохо, если на ней стали появляться различные высыпания и воспаления, фурункулы, шелушения, герпес. Кроме того, часто при хронических процессах, происходящих в организме, кожа сильно бледнеет.

3) Внезапное появление отеков, мешков или синевы под глазами – очень серьезные признаки снижения иммунитета. О том же самом может говорить повышенное потоотделение, ранее нехарактерное, или изменение запаха пота. При пониженном иммунитете страдают и наши волосы – они выглядят тусклыми, тонкими, могут начать выпадать. Ногти становятся неровными и тонкими, тускнеют, слоятся и ломаются. Обратите внимание на скорость роста ногтей, которые могут вместо нескольких миллиметров за неделю вообще не отрастать.

Еще один «звоночек» – это аллергия. Если вас постоянно мучают разнообразные аллергические реакции, то стоит насторожиться. К иным признакам слабого иммунитета относятся часто повышенная температура, синдром хронической усталости, инфекции и регулярные грибковые заболевания.

Питание с пользой для иммунитета

Любой человек нуждается в бесперебойной работе иммунитета, а особенно в межсезонье, ведь в это время наша иммунная система испытывает повышенную нагрузку. Холода, перепады температур, нехватка витаминов – все это истощает наш организм.

Для полноценной работы иммунной системы нужно употреблять разнообразные продукты, в которых находится множество витаминов и микроэлементов, совершенно необходимых для поддержания и укрепления иммунитета. Приведем наиболее важные из них.

Витамин А. Укрепляет иммунитет (особенно слизистых оболочек горла, носа и полости рта). При его недостатке организм начинает давать сбой – снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Много витамина А содержится в печени рыб (трески, камбалы, минтая, палтуса), икре, говяжьей печени, сливочном масле, яичном желтке, молочных продуктах (молоко, сливочное масло, сыр).

Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота). Помогает справиться с повышенной утомляемостью, отсутствием аппетита, мигренями, тошнотой. Недостаток никотиновой кислоты очень негативно влияет на восстановительные процессы организма. Источниками ниацина являются продукты животного и растительного происхождения: мясо и субпродукты, картофель, зеленый горошек, томаты, капуста, крупы (особенно гречневая), пивные дрожжи и др.

 Витамин С. Мощнейший антиоксидант. Играет важную роль в обмене веществ, окислительно-восстановительных реакциях и повышает иммунитет. Молекулы витамина С проникают в белые кровяные тельца, усиливая их сопротивляемость бактериям и микробам. Одновременный прием биофлавоноидов усиливает эффект витамина С в 10 раз. Отличные источники витамина С – ягоды шиповника и черной смородины, лимоны, лук, капуста квашеная, редис, перец, петрушка.

Витамин Е. Самый сильный природный антиоксидант. Он поддерживает иммунитет, участвует в синтезе гормонов, защищает клетки организма от повреждения, замедляя окисление липидов (жиров) и формирование свободных радикалов. Прием витамина Е повышает устойчивость к заболеваниям во всех возрастных группах, а особенно он полезен пожилым пациентам. Содержится в орехах и растительных маслах, зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, а также зародышах злаковых.

Цинк. Активно влияет на иммунитет, так как нужен для образования фагоцитов, необходимых для быстрого уничтожения микробов и вирусов, проникших в организм. При нехватке этого элемента иммунные Т-клетки становятся менее активными, а значит, риск подхватить простуду повышается. Цинк содержится в мясе, печени, твердых сырах любых сортов, креветках, бобовых, орехах, бананах и др.

Медь. Поддерживает иммунную систему в активном состоянии, помогая ей защищать организм от инфекций. Этот микроэлемент обладает выраженным противовоспалительным свойством, смягчает проявление

аутоиммунных заболеваний, способствует усвоению железа. Медь необходима для нормального процесса кроветворения и работы иммунной системы. Она содержится в хлебобулочных изделиях, мясных субпродуктах, крупах, овощах, бобовых культурах, продуктах моря (кальмары, креветки), орехах, грибах, шоколаде, шпинате, клюкве, клубнике.

Клетки иммунной системы, впрочем, как и весь организм, крайне нуждаются в белках, витаминах, минералах. Все они способствуют повышению сопротивляемости организма, делают его сильным и крепким. Главными витаминами, способствующими укреплению иммунитета, являются витамины А, С, В, Е.  Так, благодаря витамину С иммунные клетки и нужные антитела образуются быстрее, а витамин Е обеспечивает надежную защиту клеткам, спасая их от повреждений. Среди минеральных веществ, необходимых организму для сбалансированной работы, наиболее важными являются цинк, железо, медь и магний. Природными натуральными средствами, повышающими иммунитет, считаются травы и растения: эхинацея, женьшень, одуванчик, чеснок, зверобой, чистотел, девясил.

Иммунитет как образ жизни

Для того чтобы помочь своему иммунитету, необходимо понять, что защита иммунитета – это не разовые процедуры, а прежде всего постоянство и система. Постарайтесь вести активный образ жизни – займитесь плаванием, бегом, утренней гимнастикой, пешими прогулками. Отлично воздействует на иммунитет закаливание – обливание прохладной водой по утрам, контрастный душ.

В борьбе за крепкий иммунитет также помогут полноценный отдых, сеансы расслабляющего массажа с эфирными маслами (например, эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны). И не забывайте почаще смеяться, ведь давно доказано, что смех активизирует все жизненно важные процессы.

Укрепление иммунитета – это еще и правильный рацион и регулярное питание. Здесь очень важную роль играют продукты, содержащие витамины и микроэлементы, способствующие защите иммунных клеток. В холодное время года рекомендуется есть побольше свежих овощей и фруктов, которые улучшают работу нашей иммунной системы. Следует обратить внимание и на кисломолочные продукты. Многие из них, например, различные биойогурты, содержат пробиотики, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Конечно, учитывая особенности современной жизни, далеко не всегда нам удается обеспечить себе полноценное и разнообразное питание. Однако это еще не повод ставить крест на своем иммунитете. Отличными помощниками нашей иммунной системе станут БАД, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы. Практика показывает, что в такой заботе и поддержке нуждается каждый из нас.

Вид: Список / Таблица
На странице:
Сортировка:
Адаптовит
Адаптовит
Адаптовит
Общеукрепляющее и тонизирующее действие «Адаптовит» рожден на стыке медицины и математики. В его основе – сложный комплекс фитоадаптогенов, дозы ко...
180.00 UAH
Общеукрепляющее и тонизирующее действие «Адаптовит» рожден на стыке медицины и математики. В его основе – сложный комплекс фитоадаптогенов, дозы которых подобраны методом математического моделирования. В результате разработано уникальное соотношение компонентов, при котором малые дозы оказывают « …
180.00 UAH
text_instock
Антивирусная эмульсия с прополисом - ЭПАМ 7
Антивирусная эмульсия с прополисом - ЭПАМ 7
Антивирусная эмульсия с прополисом - ЭПАМ 7
ЭПАМ-7 антивирусный (эмульсия прополиса иммуномодулирующего действия) Способствует восстановлению после перенесенных инфекционных заболеваний. «ЭП...
100.00 UAH
ЭПАМ-7 антивирусный (эмульсия прополиса иммуномодулирующего действия) Способствует восстановлению после перенесенных инфекционных заболеваний. «ЭПАМ-7» - это комплекс экстрактов целебных растений, обогащенных мумие и прополисом, предназначенный для повышения защитных сил организма и его сопротив …
100.00 UAH
text_instock
Истоки чистоты
Истоки чистоты
Истоки чистоты
Тройная система комплексного клеточного очищения. «Истоки Чистоты» – это принципиально новая система комплексного очищения организма на уровне клет...
503.00 UAH
Тройная система комплексного клеточного очищения. «Истоки Чистоты» – это принципиально новая система комплексного очищения организма на уровне клеток. В отличие от большинства современных продуктов очищающего действия, «Истоки Чистоты» состоят из трех взаимодополняющих формул, которые обеспечиваю …
503.00 UAH
text_instock
Истоки чистоты. Формула 3
Истоки чистоты. Формула 3
Истоки чистоты. Формула 3
Комплекс 25-и необходимых человеку антиоксидантов защищает клетки организма от разрушения свободными радикалами и другими вредными веществами. ...
483.00 UAH
Комплекс 25-и необходимых человеку антиоксидантов защищает клетки организма от разрушения свободными радикалами и другими вредными веществами. Антиоксиданты – это витамины, микроэлементы и витаминоподобные вещества, которые защищают клетки нашего организма от разрушительного действия свободны …
483.00 UAH
Нет в наличии
Новомин
Новомин
Новомин
Свойства. В природе существует большое количество химических и физических факторов, которые могут вызывать развитие злокачественных опухолей. Они нося...
312.00 UAH
Свойства. В природе существует большое количество химических и физических факторов, которые могут вызывать развитие злокачественных опухолей. Они носят название канцерогенных факторов. Однако канцерогены никогда не вызывают болезнь непосредственно. Им нужны помощники, и чаще всего в организме эту ро …
312.00 UAH
text_instock
ПИК-порошок, Природный инулиновый концентрат
ПИК-порошок, Природный инулиновый концентрат
ПИК-порошок, Природный инулиновый концентрат
Свойства. «Природный инулиновый концентрат» - это комплекс самых важных биологически активных компонентов удивительного растения топинамбура, которое ...
126.00 UAH
Свойства. «Природный инулиновый концентрат» - это комплекс самых важных биологически активных компонентов удивительного растения топинамбура, которое еще называют земляной грушей или иерусалимским артишоком. На родине топинамбура, в Северной Америке, а также в Китае питательные и целебные свойства  …
126.00 UAH
text_instock
Респираторная эмульсия с прополисом - ЭПАМ 900
Респираторная эмульсия с прополисом - ЭПАМ 900
Респираторная эмульсия с прополисом - ЭПАМ 900
ЭПАМ-900 (респираторный)   Способствует восстановлению организма и профилактике при гриппе и простуде. «ЭПАМ-900» - это комплекс растительных ...
100.00 UAH
ЭПАМ-900 (респираторный)   Способствует восстановлению организма и профилактике при гриппе и простуде. «ЭПАМ-900» - это комплекс растительных экстрактов, обогащённых прополисом, оказывающий общетонизирующее действие, повышающий устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей …
100.00 UAH
text_instock
Ритмы здоровья
Ритмы здоровья
Ритмы здоровья
Для каждого современного человека регулярный прием витаминов давно уже стал привычным явлением. Каждому из нас знакомо, по меньшей мере несколько наим...
335.00 UAH
Для каждого современного человека регулярный прием витаминов давно уже стал привычным явлением. Каждому из нас знакомо, по меньшей мере несколько наименований разных витаминных комплексов. Однако «Ритмы Здоровья» - это совершенно необычный витаминно-минеральный комплекс. Все витамины, микроэлементы  …
335.00 UAH
text_instock
Фиточай Сэбэр нуур - Чистое озеро
Фиточай Сэбэр нуур - Чистое озеро
Фиточай Сэбэр нуур - Чистое озеро
ФИТОЧАЙ «СЭБЭР НУУР» (очищающий фиточай) Свойства: В переводе с бурятского «Сэбэр нуур» означает чистое озеро. У народов, населявших берега Байкала...
87.00 UAH
ФИТОЧАЙ «СЭБЭР НУУР» (очищающий фиточай) Свойства: В переводе с бурятского «Сэбэр нуур» означает чистое озеро. У народов, населявших берега Байкала, чистота всегда была связана со здоровьем, силой и святостью. Именно поэтому такое большое внимание тибетская (и вслед за ней бурятская) медицина уде …
87.00 UAH
text_instock
Элемвитал с органическим цинком
Элемвитал с органическим цинком
Элемвитал с органическим цинком
Поддержка иммунитета Цинк - исключительно важный микроэлемент, о котором мы всегда должны помнить! Цинк просто необходим для роста и разви...
276.00 UAH
Поддержка иммунитета Цинк - исключительно важный микроэлемент, о котором мы всегда должны помнить! Цинк просто необходим для роста и развития опорно-двигательной системы человеческого организма, восстановления циркуляции крови, регенерации кожных покровов при эндокринных заболеваниях.  …
276.00 UAH
text_instock
Истоки чистоты
Истоки чистоты
Истоки чистоты
ТРОЙНАЯ СИСТЕМА КОМПЛЕКСНОГО КЛЕТОЧНОГО ОЧИЩЕНИЯ «Истоки Чистоты» - это принципиально новая система комплексного клеточного очищения, разработанная ...
1100.00 UAH
ТРОЙНАЯ СИСТЕМА КОМПЛЕКСНОГО КЛЕТОЧНОГО ОЧИЩЕНИЯ «Истоки Чистоты» - это принципиально новая система комплексного клеточного очищения, разработанная специалистами Научно-инновационного центра Корпорации «Сибирское здоровье» с учетом самых последних достижений в области эндо экологии - нового научно …
1100.00 UAH
Предзаказ
Синхровитал V
Синхровитал V
Синхровитал V
Хронобиологическая защита иммунитета Синхровитал V рекомендуется взрослым в качестве источника гинсенозидов и дополнительного источника апигенина...
390.00 UAH
Хронобиологическая защита иммунитета Синхровитал V рекомендуется взрослым в качестве источника гинсенозидов и дополнительного источника апигенина. Содержит полисахариды, среди которых наиболее значимый – арабиногалактан (особое вещество, выделенное из лиственницы). Это отличный стимулятор иммун …
390.00 UAH
text_instock
Тримегавитал. Бораго и амарант
Тримегавитал. Бораго и амарант
Тримегавитал. Бораго и амарант
«Тримегавитал. Бораго и амарант» – дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, активными компонентами которого являются: &nbs...
291.00 UAH
«Тримегавитал. Бораго и амарант» – дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, активными компонентами которого являются:  Масло Бурачника Это жирное растительное масло, получаемое методом экстракции из семян бурачника лекарственного, который называют огуречной  …
291.00 UAH
text_instock
Тримегавитал. Сибирский лён и Омега-3
Тримегавитал. Сибирский лён и Омега-3
Тримегавитал. Сибирский лён и Омега-3
Источник эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот (OMEGA-3) Главной задачей компонентов липидного комплекса продукта является вос...
223.00 UAH
Источник эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот (OMEGA-3) Главной задачей компонентов липидного комплекса продукта является восполнение дефицита полиненасыщенных жирных кислот в организме. В семенах сибирского льна содержатся растительные омега-3 полиненасыщенные жирные кислот …
223.00 UAH
text_instock

Официальный сайт компании Сибирское здоровье: www.siberianhealth.com